311011 ~ 122.6kg (-1.1kg)

....salam pagi isnin..sonoknye depa2 yg nak p masuk keje ari ni kan..heheh...

al-kisahnya, mmg yoyo tul diet aku nih, duk naik turun tang tu jak...

ari ni berat turun blk 1.1kg kepada 122.6kg..hoorayyy seb baik tak naik lagi...

seram gak, yer lah kan..bila nk capai 100kg kalo duk naik aje...

menu smlm:

pagi : 2bj telo rebus

lunch: 2bj telo rebus & 1/2 ekor ikan cencaru goreng cicah sambal belacan

ptg: ayam bakar

mlm: sbb perut rasa lapaq, aku bancuh susu omega+milo+nescafe & mkn keropok ikan

air : 3-4L

baru pas masak rendang ayam, maknanya ari ni mkn ayam le sepanjang ari...

oh ya...happy birthday emak...ari ni umur mak cukup 54tahun...sayanggggggg mak banyak2.. :D