mari bina semangat baru.....

.....masih nak bercerita pasal diet dan senaman, walaupun cik punya badan si empunya blog ini adalah hari-hari kantoi pada makanan. namun begitu berjayalah juga buat workout ringkas 2-3x sehari 5-10 minit sekali workout. workout ringkas2 & bodoh2 pun dah terasa mcm hebat sgt...susah kalau org pemalas mcm aku nih...


psstt pstt percaya tak aku ni byk minum air kosong, jadi rajinlah masuk toilet. setiap kali masuk toilet aku akan buat buat wall push up dalam 10-20 kali...mujur tak berpeluh n berbau...hahaha

setiap hari aku akan baca perjalanan diet insan2 yg kuat semangat utk menurunkan berat badan. dari penjagaan makanan sampailah senaman. baca perjalanan diet org memberi aku motivasi dan inspirasi utk tak cepat patah semangat. aku sendiri rajin buat entry pasal diet utk push diri sendiri supaya jgn malas, jgn patah semangat.


kalau tak dipecahkan ruyung mana nak dapat sagunya. begitu juga dgn kurus, kalau tak usaha mana nak dapat hasilnya. kannnnnnnnnnnnnn???? kalau part buat ayat bagi semangat handal sgt konon, tapi nak melaksanakan tu apasallah selalu sgt lemau macam keropok terdedah angin.


apapun aku gembira dgn diri sendiri yang dah mula nak gerak2kan badan, nak tekan diri supaya bergerak juga, bangun tido awal dan buat workout. sebalum tidur pun buat sit up dulu. cuma mcm aku ckp sebelum ni, aku ada masalah kaki & lutut. aku ni kalau naik tangga pun susah, 1 tapak kaki kanan, 1 tapak kaki kiri atas anak tangga yg sama. org dah sampai tingkat 5 aku kat tingkat 1 lagi.


tak apa...perlahan2...aku akan usahakan untuk ringankan badan sikit2...kalau tak boleh buat senaman yg menekankan kaki, aku akan buat senaman cara lain. tak mampu berlari aku akan berjalan perlahan. tak boleh meloncat aku akan twist2 aje kaki ni sambil joget ringan2 setakat yang mampu. dan Alhamdulillah, aku boleh angkat kaki masa baring mengiring...aku mampu buat push up kat dinding..org kata lebih baiklah dari tak bergerak langsungkan. 


bab makan pun aku akan mula kawal semula. akan mula tgk apa benda yg masuk kemulut. kalau dah senaman yg ringan, kalori yg diguna rendah, sah2lah kena makan sikit2 aje kan. pemilihan dari segi carbo, protein segala tu kenalah disukat2kan. insyaAllah, balik dari bercuti aku akan mulakan dunia-diet-zie yang baru. :D

15-Minute Desk Workout.....

.....korang suka wat senaman tak? suka tapi tak cukup masa, atau bila dah balik kerja rasa letih sesangat? aku ni senaman berat2 mmg tak berapa larat nak buat. dgn keadaan lutut & kaki sakit, dgn badan yg berat melampau...tak mampu nak berlari, melompat lebih2.

memandangkan kat opis ni aku tak byk sgt kerja, maka aku pun carilah senaman sesuai utk dilakukan diopis. terjumpalah workout ringkas kat atas tu. okay juga, tak payah nak lompat2, sesuailah kalau nak regang2kan otot, dari tak bergerak langsung. bukan kat opis aje boleh buat, kat rumah pun boleh. tp aku takdelah buat kat tempat duduk ni, segan lak org tgk..aku wat kat toilet....weeeiiii toilet opis kita bersih & wangi tau....buweeeekkk :P

semua step aku mampu ikut kecuali step 6 (minit 6.40) yg aku tak berani ikut buat sbb takut kerusi terpelanting atau tgn aku terkehel...hehehe...


kadang aku tak buat semua pun sebab bkn boleh bawak masuk komputer dlm toiletkan, buat ikut setakat step mana yg teringat. paling aku rajin buat step 3 (jengket2 kaki) & step 5 (bumping kat dinding)...jadiler dari takde kannnn....

....kesinambungan dari workout 1

hari tu aku ada sebut pasal workout yg aku jumpa kat you-tube kan...yg buatkan tangan aku ala2 nak demam tu...inilah dia...cer korang try buat...bg org yg dah lama mengeram mcm aku..mmg terasa lah seksanya bila 1st time buat tu...nmpk mcm senang...tp seksa uolls...hokay..silalah layan awek2 korea yg cun2 ni ek... :D